[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (27) 팔 피로 푸는 법

사무실 생활에 익숙한 직장인이 업무에 집중을 하다보면 손쉬운 동작도 어렵게 느낄 수 있다. 특히 팔꿈치는 다른 관절에 비해 움직임이 작아 피로감을 많이 느끼게 된다.1,2분의 스트레칭으로 팔의 스트레스를 풀고 날씬한 팔뚝도 만들어 보자.

(1) 양손 깍지 껴서 밖으로 뻗기

1. 척추를 반듯하게 세워 의자에 앉는다.

2. 두손을 가슴 높이로 올린 뒤 깍지를 끼고 뒤집어 바깥쪽으로 뻗는다.

(2) 등 뒤로 손목 꺾어 팔목 늘이기

1. 척추를 반듯하게 세워 의자에 앉은 뒤 등 뒤로 양손바닥을 붙여 어깨관절을 늘인다.

2. 손끝이 천장을 향하게 서서히 방향을 바꾼다.

(3) 두손 깍지 끼고 두 팔 이완시키기

1. 척추를 세우고 두 다리를 편안하게 교차시켜 앉는다.



2. 두손을 깍지 끼고 손바닥이 천장을 향하게 한 상태에서 서서히 팔을 귀 뒤로 뻗는다.

FIA(국제휘트니스협회) 회장