송선미의 필라테스

복부, 허리, 엉덩이 부분을 이르는 ‘파워하우스’와 허벅지를 탄력있게 만드는 동작입니다. 다리를 곧게 펴주어야 제대로 운동이 된다는 것을 명심하세요.

●시저(Scissors)

누운 상태에서 두 다리를 곧게 뻗은 채로 마치 가위질을 하듯 교차하는 운동.

팁:다리가 굽어지면 파워하우스에 힘이 들어가지 않아 운동 효과가 떨어진다.

●로어 리프트(Lower Lift)

상체를 고정시킨 뒤 파워하우스의 힘으로 두 다리를 상하로 움직이는 복근 강화 운동. 배에 힘이 많이 들어가는 동작이다.

팁:배가 떨리는 느낌이 들면 파워하우스 운동이 제대로 되는 것이다.

■ 협찬 : FnC코오롱 헤드