AHA 새 심혈관 건강지침
수정 2006-06-21 00:00
입력 2006-06-21 00:00
▲하루 최소한 30분 이상 운동
▲시금치, 홍당무, 복숭아, 딸기 등 색깔이 짙은 과일과 채소 섭취(과일주스는 제외)
▲가공하지 않은 곡물과 섬유소가 많은 식품 선택
▲일주일에 최소한 2번 이상 불포화지방이 많은 생선(특히 연어와 송어) 섭취
▲살코기 또는 육류대용 채소 선택
▲탈지우유 또는 지방이 1%인 우유와 기타 낙농식품 선택
▲음료를 통한 열량 섭취를 최소화하고 가당음료는 피한다.
▲염분 섭취량 제한
▲술은 적당히
2006-06-21 12면
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