관절염 예방 수칙

1.항상 관절을 따뜻하게 한다.

2.관절에 무리한 행동은 삼간다.

3.쪼그렸다 일어서기 등 무릎을 충분히 구부렸다 펴는 습관을 갖는다.

4.스트레칭과 함께 산책,실내자전거,수영 등의 운동을 1회 20분 이상,1일 2회 이상,매주 3일 이상 반복한다.

5.정상 체중을 유지한다.

6.지방을 피하고 비타민A·C·E와 무기질 등이 많은 야채와 녹차 호박 딸기 복숭아 연어 참치 등 생선류를 자주 먹는다.

7.하이힐은 금물.충격을 흡수해 주는 알맞은 크기의 신발을 신는다.

8.걷는 속도를 일정하게 유지한다.

9.관절이 다치지 않도록 한다.



10.조기 발견이 중요하므로 이상 증상이 나타나면 즉시 전문의를 찾는다.

■ 도움말:혜민병원 김영용 박사.˝